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秋燥来袭 三款食疗滋阴润燥

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秋燥使人容易上火，口干舌燥，导致身体津液不足，从中医角度来看，这时我们应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物和一些柔润之品 。下面小编介绍一些滋阴润燥，清热降火的三类养生药膳给你，任君选择 。
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥” 。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘 。
牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现 。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜 。
进入秋季，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，燥邪为病的主要特点是：
一是易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地 。
二是燥盛则干，燥邪耗伤津液，人体会出现一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等 。
故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食 。
如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等 。此时进补十分必要 。
根据秋季的气候特点和易生疾病，向诸君推荐几种方便、经济的药膳 。
（一）粥类
【秋燥来袭 三款食疗滋阴润燥】l、薏苡仁粥
取薏苡仁30~60克，粳米100克 。将薏苡仁与粳米同放入锅中，水煮，熬成粥即可 。
此方健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹 。适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气、小便不利、泻泄、湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痈等症 。
2、核桃粥
取核桃肉15克，粳米100克 。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可 。
此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效 。适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳萎遗精、小便频数、大便燥结等症 。
3、麦门冬粥
取麦门冬15～30克，粳米100~200克 。冰糖适量 。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中 。煮成粥，加适量冰糖即可 。此方能养阴润肺、益胃生津、清心除烦 。
适用于肺阴不足之干咳燥咳、劳嗽咯血、胃阴不足之口干、口渴，及心烦失眠、阴虚有热、身热夜甚等 。
4、百合粥
新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥 。
有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜 。
5、梨子粥
梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥 。
有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品 。
6、银耳粥
将银耳5-10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3-5枚同煮粥 。
银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用 。
（二）羹类
1、鸭蛋银耳羹
取鸭蛋一个，银耳10克，冰糖适量 。先将银耳泡软，用水熬煮至软熟，鸭蛋打至碗内调匀，然后倒入银耳羹内，加入适量冰糖，鸭蛋煮熟即成 。
此方滋阴润肺 。适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干结等 。
2、莲子芝麻羹
取莲子肉20克，芝麻15克，白糖适量 。先将芝麻炒香，研成细末，莲子加水煮1小时左右，再加入芝麻细末、白糖，再煮几分钟即可 。此方补五脏、强肝肾、清心安神 。
适用于肝肾不足的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚的干咳少痰、皮肤干燥症，脾胃阴虚的大便于结，还可用于心肾不交或心肾两虚之失眠、心悸、遗精、尿频、白浊、带下、脾虚泻泄等症 。
（三）炖品
l、百宴南瓜
取嫩南瓜一个，五花肉250克，粉丝少许，鸡蛋1-2个，姜、葱、味精、盐等调味品适量，高汤一碗 。
先将南瓜洗净，从有蒂的地方切去一个盖，挖去中间的瓜瓤待用，五花肉剁碎，粉丝用温水泡软后，切成小段 。
然后将五花肉、粉丝、姜末、葱花、盐、味精等搅在一起，加入适量高汤打入鸡蛋，搅匀成肉馅，将肉馅放入南瓜内，将盖盖上，放入一大盘内，隔水用大火炖3~4小时即可 。
此方补中益气止咳、清热解毒 。适用于脾胃气虚之纳呆、消化不良、腹胀、体虚咳喘等症 。
2、山药百合炖兔肉
取淮山药、百合各30克，兔肉200~300克，生姜、盐等调味品适量 。先将兔肉洗净，切成小块，然后与淮山药、百合及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1小时即可 。
此方润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便 。适用于因肺脾肾不足引起的久泻久痢，尿频，食少便溏，肺热咳嗽，虚劳咳嗽，慢性气管炎，及老年性糖尿病，妇女更年期综合征 。

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