经常做深呼吸有什么好处
【经常做深呼吸有什么好处】
经常做深呼吸，对人体健康是有好处的 。深呼吸,就是胸式呼吸与腹式呼吸联合进行,它的好处为：1、深呼吸有利于吐故纳新：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能 。2、深呼吸能解除疲劳：深呼吸时，有利于放松情绪，减轻心理压力 。深呼吸是自我放松的最好方法，深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低 。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识 。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪 。出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧者的一条建议 。3、深呼吸可增强免疫力：深呼吸加咳嗽，是积极的保健动作，可促使肺部清洁、保护呼吸道不受损伤 。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一
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