西兰花的热量是多少
【西兰花的热量是多少】西兰花这种蔬菜近年来成为了一种比较热门的蔬菜,很多人都说西兰花具有很好的抗氧化、抗癌的功效,因此虽然西兰花的价格比普通的蔬菜要贵一些,但是还是有很多人买西兰花回来做菜吃 。大家在食用西兰花的时候,有没有留意过西兰花的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧 。
西兰花的热量是多少
每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡,而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克,因此其所含有的热量大概是96大卡,需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉 。
西兰花的热量高吗
从上面介绍的数值来看,西兰花的热量并不是非常高,因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡,而一般我们做菜用一颗西兰花足够了,这样的话,实际上我们一顿吃进去的西兰花并没有多少,这样摄入的热量也就没有多少了 。
西兰花怎么吃最减肥
西兰花因为热量低,100克西兰花只有33大卡的热量,而且脂肪含量少,100克的西兰花只有0.3克的脂肪,因此我们食用西兰花是可以很好的起到减肥的作用的 。那么,我们该怎么吃才能减肥效果最好呢?
1、西兰花炒虾仁 。准备一颗西兰花以及适量的虾仁 。将西兰花切成小朵用开水焯一下 。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒,快熟的时候,加入少许的食盐炒熟了就可以了 。
2、蛋黄西兰花粥 。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄 。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥,然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿,加盐调味就可以了 。
3、西兰花皮蛋汤 。将锅中放入油烧热后,加入高汤烧开,放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋,大火煮沸后,放入焯好的西兰花煮熟就可以了 。
看了上面的介绍,相信的大家对于西兰花的热量是多少应该是比较熟悉的了吧,西兰花作为一种低热量、高营养的蔬菜,是比较推荐大家去经常食用的,对我们的身体健康是非常有好处的 。特别是那些想要减肥美容的朋友,适当的食用一些西兰花可以达到我们想要的效果 。不过建议大家如果想要减肥的话,最好是按照上面介绍的这几种食用方法来吃,这样的话,减肥的效果才是比较好的 。
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