苹果果肉和皮一个都不能少？
一、吃苹果要不要削皮？
当你想吃苹果时，你是否也纠结过这个问题，有些人认为苹果皮中有农药残留一定要削皮，而有些人则认为无所谓也懒的削，你吃苹果削皮吗？
困扰的直接原因大致在于我们无法准确衡量“削皮”的利弊关系 。一般来说，“不削皮”的决策来自于保全苹果营养价值的考虑，而削皮的决策，更多是为了规避可能存在的食品卫生安全隐患 。我个人是坚持要削皮的，下面是我给出的理由 。
二、从营养上看苹果是否该削皮
苹果皮的营养价值不象坊间流传的那样重要，所谓“苹果的营养都在皮里”，其实是一种误解 。正如不同的食物会有不同的营养价值，同一食物的不同部分，也有不同的营养成分分布 。苹果皮与苹果肉的营养成分有明显不同，前者有较多的水不溶性膳食纤维、维生素及矿物质，但膳食纤维的摄入并非越多越好，它会带来胃肠道的不适感，也会减少矿物质等营养物质的吸收，而从消化吸收率考虑，果皮中的维生素与矿物质的整体质量并不太高 。
由于判断食物的“营养价值”，要看食物提供的营养要素在多大程度上满足了人的营养需求，因此，苹果皮的营养高不高，除了与食物能提供哪些营养素有关，更要看食用者本身的膳食营养状况 。紧缺的，就是有价值的 。而果皮提供的营养成分，在其他食物里并不少见 。对于一个每天粗粮达到1两，蔬果消费量达到600g以上的人来说，果皮里的营养几乎都不必要 。生活中达到上述食用量并不难，一个中等大小的苹果，可食用的部分就有3两，一张大点的白菜叶子差不多就有2两的生重，每天6-8两的主食中，匀出1两的份额来吃吃糙米、燕麦或玉米，也着实简单易行 。由于重视苹果皮的人，大抵也重视其他健康食物的摄入，所以因营养而强调不削皮的理由确实不多 。
与之相对，因卫生安全问题而拒绝果皮的理由却是沉甸甸的 。水果在种植、保藏、运输等环节中都有被污染的可能，在这个神奇的国度，有些污染甚至会超出正常人的理解水平，吃果皮的安全风险几乎不可把控 。由于可能的污染物主要还是集中在果皮上，与其花大力气去做针对性不强，效果不确定的浸泡与清洗，不如直接削掉苹果用来保护自己的这层外衣更为彻底 。
【苹果果肉和皮一个都不能少？】
推荐阅读
- 不开刀去眼袋的方法是什么？
- 圣诞节为什么送苹果
- miit和hiit的区别 miit和hiit的区别是什么
- 苹果手机可以充一晚上电吗
- 为什么苹果相册里的照片需要下载
- 鸡蛋和猪皮一起吃
- 鸡蛋和土豆可以一起吃吗
- 鸡蛋和鸭蛋的储存方法
- 鸡蛋和碎肉一起炒要放什么配料
- 鸡蛋和土豆可以同食吗