早餐吃什么可以长高
【早餐吃什么可以长高】
早餐一般以清淡饮食为主 ， 要做到低盐、低脂 ， 同时营养成分还要均衡充足 ， 量不一定要求很大 ， 但是营养成分要多样化 。想要通过早餐的饮食促进长高 ， 要注意氨基酸和钙离子微量元素的摄入 ， 可以比如喝牛奶、吃杂粮粥、全麦的面包、鸡蛋 ， 可以少量的摄入肉类 ， 可以补充一定量的坚果 ， 都可以有效的补充营养 ， 同时也有利于消化 。不至于让晨起的消化系统还没有适应 ， 摄入过多过量的不好消化的食物 ， 产生不适和消化吸收的不良 。所以早餐要做到低盐、低脂 ， 尽量的满足营养需要 ， 要摄入高蛋白、高钙的食物 ， 可以有益的促进长高 。
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