男人有哪些养生保健方法
每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用 。
第1节，搓拿**
仰卧，双手掌相对，搓摩**1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从**的根部至龟头反复拿捏2分钟 。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至**挺立为宜 。
第2节，手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指 。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴 。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效 。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施 。
第3节，鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自**处沿阴囊左侧，斜着推至会**，再从阴囊右侧推回 。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和**，感觉到**有兴奋勃起最佳 。
第4节，深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟 。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳 。
第5节，双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次 。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次 。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部 。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟 。
需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
按摩时要平心静气，身心都放松 。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤 。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大 。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前 。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒 。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿 。
【男人有哪些养生保健方法】
推荐阅读
- 嫦娥克制哪些英雄
- 适合小县城里的生意有哪些 小县城有什么商机呢
- 王者有哪些6块的皮肤
- 哪些情形会丧失继承权
- 和田玉籽料的鉴别方法有哪些
- 办公桌摆放水晶洞好不好 有哪些风水忌讳
- 水晶灵摆碎了代表什么 有哪些风水含义
- 女人为什么不能戴发晶 有哪些风水说法
- 水晶的功效与作用有哪些
- 紫水晶的功效与作用 佩戴好处有哪些