水果是纯天然食品 ， 按说不会发胖不会对人体造成危害 ， 可为什么还是有人说晚上不适宜吃水果呢？晚上吃水果好吗？研究显示 ， 过多摄入糖分会增加胰脏癌风险 。而水果中其实是含有糖分的 ， 尽管水果中也含有人体必须的营养成分 ， 但如果过度食用或食用不当也会导致糖分过多对人体不益 ， 因此 ， 才会说晚上吃水果并不是特别适合 ， 而早上、中午和下午是吃水果的好时期 。另外 ， 甜食危害还有不少 ， 如果经常吃甜食 ， 失明、尿毒症的发病率便会增加 。甜食吃太多会加速老化
还有一些医学研究也证实：吃进太多甜滋滋的食物 ， 可能加速人体老化 。原因是 ， 吃太多含糖分的东西 ， 会引发身体氧化、进而产生老化现象 ， 让人看起来比实际年龄老一点 。所以不少医生建议 ， 喝咖啡、喝茶最好少加一点糖 ， 同时也尽量不要以蛋糕替代主食 ， 或吃太多甜食糕饼等零食 ， 人看起来会比较年轻 。水果糖分多不宜晚上吃
水果的甜分也很高 ， 但水果是生活中不可缺少的营养品 ， 所以在食用的时候 ， 应注意摄取方式 ， 才能避免吃进太多不必要的糖分 。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃 ， 晚上建议吃不含太多糖分的水果 ， 例如蓝莓就是很不错的选项 。此外 ， 除非是特殊需求 ， 吃水果时最好吃原形 ， 尽量不要榨成汁 ， 因为当水果的纤维被果汁机断裂后 ， 便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了 。常吃甜食增加失明、尿毒症风险
关于甜食对人体的伤害 ， 医学研究证实 ， 小胖弟及小胖妹 ， 中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增 。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病 ， 30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机 ， 并有失明风险 。放纵饮食 ， 嗜吃甜食 ， 可能造成高血脂症 。事实上 ， 每年中秋节或年节假日之后 ， 医院中大增的病患中 ， 就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病 。
【3大危害告诉你为啥晚上别吃甜水果】有研究显示 ， 经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比 ， 患胰脏癌的风险更高些 ， 而水果中其实含有大量糖分 ， 适当食用没关系 ， 如果过度食物一样会对身体带来影响 。
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