冬季气候寒冷干燥 ， 人体水分易流失 ， 容易上火 。因此 ， 通过多吃水果来补充营养 ， 提高人体免疫力 ， 成为不少人的养生之道 。但——并不是所有的水果都适合你 ， 如果选择不当 ， 吃水果不但无益身心 ， 还可能对你的健康造成损害 。
柚子
营养价值：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分 ， 有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。
柚子也是医学界公认的最具食疗效益的水果 。不管是柚子茶还是柚子皮都具有实用价值功效 。经常食用 ， 对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用 ， 对肥胖者有健体养颜功能 。
注意事项：高血压患者在服用降压药期间 ， 不要吃柚子或饮用柚子汁 ， 否则可产生血压骤降等严重的毒副反应 。
适合人群：患胃病、消化不良者 ， 慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者 ， 心脑肾病患者尤其适合 。
不适合人群：脾虚泄泻者不宜多吃 。
橘子
营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C等 ， 有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用 ， 经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处 ， 并可预防老年中风 。
注意事项：橘子性温 ， 吃橘子过多会出现“上火” ， 诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子 ， 可能出现高胡萝卜素血症 ， 导致手、足掌皮肤变黄 ， 并伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状；橘子还不宜与萝卜、牛奶同食 。
适合人群：慢性肝炎和高血压患者 ， 多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃 。
香蕉
营养价值：香蕉含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质 ， 能有效维护皮肤、毛发的健康 ， 可以预防中风和高血压 。同时 ， 有镇定安眠 ， 润肠通便 ， 润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用 ， 对减肥也相当有效 。
注意事项：香蕉性寒 ， 过量食用会引起胃肠功能紊乱 ， 并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 ， 对健康产生危害 。
适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。
不适合人群：体质偏虚寒者 ， 如胃胀、腹泻、肾炎者 ， 最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人少吃 。
苹果
营养价值：苹果富含糖类和钾盐 ， 具有生津止渴、润肺健脾等功效 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 治便秘助消化 ， 并能保持血糖的稳定 ， 起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
注意事项：不要在饭前吃 ， 以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多 ， 不利于心、肾保健 。
适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用 。
不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食
梨
营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有润肺生津、止咳化痰、清肺去燥等功能 ， 还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用 。
注意事项：梨味甘性寒 ， 在冬季不宜过多食用 ， 过食会造成寒凉碍胃 ， 影响消化 ， 易患胃肠疾患 。
适合人群：特别适合发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜 。高血压患者 ， 如有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨 ， 可减轻症状 。
不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食 。
甘蔗
营养价值：甘蔗水分含量约为84% ， 能有效补充冬季人体缺失的水分 。其含糖量、含铁量都非常丰富 ， 并含有多种有利于人体的氨基酸 ， 具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效 ， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效 。
注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好 ， 并且长期食用会对牙齿造成伤害；
切记不能食用变质的甘蔗 ， 否则容易霉菌中毒 ， 引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状 ， 导致视神经或中枢神经系统受到损害 ， 严重者还会双目失明 ， 患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病 。
适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用 。
山楂
营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高 ， 能开胃消食 ， 特别对消肉食积滞作用更好 ， 同时能活血化瘀 ， 治疗痛经、月经不调 ， 并显著降低血清胆固醇及甘油三酯 ， 有效防
治动脉粥样硬化 ， 还能通过增强心肌收缩力、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等 ， 起到强心和预防心绞痛的作用 。
注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性 ， 食用后要注意及时漱口、刷牙 ， 正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意 。
适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品 。
不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食
柿子
营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸 ， 有养肺胃、清燥火 ， 降压止血、预防心血管病 ， 清热滑肠、润肺生津等功效 。
【冬天 并不是所有水果都适合你吃！】注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物 ， 因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症 ， 宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮 。
适合人群：特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者 。
不适合人群：糖尿病人不宜食用；贫血患者应少吃为好；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食 。
每天什么时候吃水果最合适
营养专家：最合理的吃水果时间应该是在两餐之间 ， 尽量掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中 。
吃水果因人而异
1、体力劳动者多吃柿子 ， 疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁元素 ， 可以刺激血红蛋白的生成 。
2、经常开车的人多吃橙子 ， 橙子可以帮助排除体内汽车废气的毒素 。
3、喜欢运动的人可多吃菠萝 ， 菠萝有消炎和消肿的作用 ， 能改善血液循环 ， 促进肌腱炎症和外伤的康复 。
4、经常使用电脑可多吃油梨 ， 油梨含有丰富的维生素A、E和B2 ， 对眼睛有益 。
5、老人和孩子多吃猕猴桃 ， 猕猴桃中的维生素C含量是橙子的两倍 ， 可以更好地提高抵抗力 ， 避免感染疾病 。
特别注意：
所谓“多吃”并不是过量 ， 适量不会给胃造成负担和伤害 。因为水果的热量不算低 ， 特别是滋味香甜的 ， 热量和糖分一定不会少 。
掌握一天吃两种水果 ， 每种不超过拳头大小的量 ， 这样一般不易出问题 。
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