随着生活水平的不断提高吗，肥胖的人越来越多，相信所有的女性都有一个永远不过时的共同话题，就是减肥，减肥的方法有很多，有一部分认为晚饭不吃主食可以减肥，但是如果长此已久这样下去，拥有完美身材的同时也给我们的健康带来很大危害，有时候还会出现皮肤暗黄等，下面我们一起了解下晚饭不吃主食的危害 。
晚饭不吃主食会有哪些危害？对于人体每天所需的营养物质分为：脂肪，蛋白质，碳水化合物 。而每天人的碳水化合物的来源基本都来自于主食，要想得到健康的身体，每天碳水化合物应该需要百分之55到百分之60 。才能让身体得到充足的营养 。而主食一般是指米饭，面条，杂粮，红薯等 。那么如果在减肥时，选择不吃主食会给身体带来哪些危害呢，通过下面的文章让我们来了解一下 。
脂肪肝
喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆 。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量 。
日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝 。
体毒堆积
只吃饭不吃菜，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足 。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看 。
糖尿病
一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分 。
如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降 。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难 。
大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响 。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维 。
心血管病
由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多 。
同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至 。
结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生 。
因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险 。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发 。
综上所述，相信您已经了解到不吃主食，对人体的危害其实是很严重的 。所以保证每天至少三碗的主食量，或是用红薯或是面食代替 。不会影响减肥，从而保证您的身体健康，不会因为缺少主食而造成危害 。
【晚饭不吃主食的危害】晚饭不吃主食对我们的身体伤害很大，不正规的饮食比较容易导致低血压等症状，美丽是的外表会得到很多的赞美，但是拥有健康的身体会让更多的人由衷的羡慕，我们在减肥的同时也 不要忽略健康问题，减肥不是一朝一夕就能达到成功的，我们要有正确的生活习惯，晚饭可以少吃长时间坚持也能看到减肥的功效 。
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