糯米和馒头哪个会发胖 糯米怎么吃避免长胖
糯米和馒头都是很不错的食物，日常随处可见，我们都知道糯米吃多了不容易消化，那么糯米和馒头哪个会发胖呢，糯米怎么吃避免长胖呢 。
糯米和馒头哪个会发胖?糯米和馒头都可以作为主食，如果食用过多都是会导致发胖的，不过相比之下糯米的热量更高一些，吃法也更多样，因此更容易增肥 。
人之所以会长胖，是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗 。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，久而久之，脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面，促使人慢慢变胖 。
糯米怎么吃避免长胖【糯米和馒头哪个会发胖 糯米怎么吃避免长胖】1、注意适量
如果吃糯米饭团的话，一般吃1-2个即可，不要吃得过多，尤其是包粽子的话，常会运用到糯米，建议吃一到两个粽子就可以了，如果超量的话，容易导致体内的糖分、脂肪含量超标 。
2、加强锻炼
吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的 。所以，减肥者平时喜欢吃糯米的话，一定要注意增加锻炼的时间，一定要有热量的代谢才能够避免发胖 。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担，以及脂肪的累积 。中午吃会好一些 。
4、不要吃冷糯米食物
刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化,血糖反应非常之高 。这类食品包括糯米饭、糯米粥等,适合消化能力较差的人吃，同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积 。
怎么用糯米做饭团
把糯米洗干净，然后再用适量清水把它浸泡4小时，浸泡好后再在蒸锅内放入清水，把水烧开之后再把糯米放到蒸屉上，然后再把锅盖盖上，把火调大，再隔水蒸半个小时左右，把糯米蒸熟之后再取出来放到碗里，然后再在里面放入玉米粒和豆沙，先搅拌均匀，然后再把它们捏成小圆球放在铺有芝麻粒的案板上，上下左右活动均匀即可 。
吃糯米注意事项
1、糯米不易消化，而且含有的糖分也比较高，消化能力不好的人以及老年人、儿童、糖尿病人、肥胖者、高血压患者建议不要食用或者少食，此外，发热、腹胀、咳嗽、痰多且黄、内有热火的人也不宜食用 。
2、糯米最好加热以后再食用，这样口感比较松软，味道也更好，食用起来更容易消化 。
3、糯米的食用应该适量，一次性大量食用不仅会加重肠胃的负担，而且摄入的糖分过多，还会导致肥胖症，总之对身体不好 。
4、糯米不能和苹果、生蛋清一起食用，不然会导致人体消化不良，而且也会降低糯米的食用效果，最好是和百合、枣等食物一起食用 。
推荐阅读
- 墨的过往和制作方法 古代砚台是怎么出墨水的
- 终身寿险和年金险的区别
- 摩丝和发胶哪个不伤头发 发胶对头发有伤害吗
- 游标塞尺的使用步骤和读数方法
- 属狗男和属牛女的婚姻如何
- 高位洗盘和出货的区别
- 陈念和小北的结局
- 做馒头炒鸡蛋 营养专家教你吃豆渣！
- 小米和大米的功效有什么区别
- 拉面和面的方法及步骤 分享拉面和面的正确配方