我们都知道蔬菜和水果当中含有了丰富的水分 ， 和维生素 ， 我们的身体是离不开水分和维生素的 ， 对我们的心脑血管会起到很好的保护作用 ， 在我们的生活当中 ， 不同的水果和蔬菜可以发挥不同的功效 ， 下面小编就为大家详细的讲解一下 ， 各种各样的蔬菜水果的营养价值有哪些？
苹果的营养价值：
1：它含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害
2：法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量 ， 增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ， 因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。
3：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸 ， 可刺激胃肠蠕动 ， 促使大便通畅 。另一方面苹果中含有果胶 ， 又能抑制肠道不正常的蠕动 ， 使消化活动减慢 ， 从而抑制轻度腹泻 。
4：苹果中含有丰富的维他命C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 增加血红素 ， 延缓皮肤衰老 ， 具有美容养颜的功效 。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效” 。每天吃一个红富士 ， 就可以满足人体每日所需的大部分维他命C 。
青萝卜的营养价值也有很多的它有助于下气消食 ， 除痰润肺 ， 解毒生津 ， 和中止咳 ， 利大小便等等 。它含热量较少 ， 纤维素较多 ， 吃后易产生饱胀感 ， 这些都有助于减肥 。萝卜能诱导人体自身产生干扰素 ， 增加机体免疫力 ， 并能抑制癌细胞的生长 ， 对防癌、抗癌有重要作用 。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动 ， 有助于体内废物的排出 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压 ， 预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。
柿子的营养价值有：
1;柿子的功效远大于苹果 ， 堪称有益心脏健康的水果王 。所以“每日一苹果 ， 不如每日一柿子” 。
2;柿子还有一个特点就是含碘 。所以因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者 ， 食用柿子很有帮助 。一般人平时经常食时 ， 对预防碘缺乏也大有好处 。
3;柿子营养价值很高 ， 含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 除了锌和铜的含量 ， 其他成分均比苹果高 。
【蔬菜水果的营养价值有哪些】
推荐阅读
- 两个同样的平行四边形可以拼成什么图形 两个同样的平行四边形可以拼成啥图形
- 好吃鹅蛋的做法技巧 好吃鹅蛋的做法技巧介绍
- 吃晚餐的好处是什么呢
- 单位受贿罪的犯罪主体是谁
- 快门遥控器怎么用
- 给朋友的春节祝福短信 关于新年祝福语
- 子美是哪位诗人 子美是哪位唐代大诗人的字
- 吃水果的好处和坏处是什么呢
- 干贝的吃法技巧 干贝扒芦笋的做法
- 小学三年级语文古诗望天门山的诗意 望天门山的全文