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含钾的食物和水果有哪些

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钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响 。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象 。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素 。那么含钾的食物和水果有哪些呢？接下来一起来看看吧 。
含钾的食物和水果有哪些
1.马铃薯
马铃薯中含有约900毫克的钾 。马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏健康非常有益，钾也是如此 。马铃薯也是一种极好的纤维来源，特别是如果它们与皮肤一起烘烤 。
2.木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展 。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱 。
3.海带
每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高 。
4.香蕉
香蕉的碳水化合物（即：糖类）含量特别高 。每100克水果的含糖量则香蕉约28.9克，其他水果如苹果、西瓜等含糖量约10克，香蕉所含的糖类中以单糖、双糖居多 。重要的是香蕉的钾含量也特别高 。每100克水果的含钾量中香蕉约330毫克 。
5.葡萄柚
【含钾的食物和水果有哪些】葡萄柚中的含钾量更加丰富，是含钾量非常高的一种水果 。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生 。
6.桂圆
桂圆含有的多种营养物质有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；然而桂圆在水果中属于热量较高的食物，它的碳水化合物含量和钾含量也很高，同时维生素C含量与橙子相当 。
7.西瓜
西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果 。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精??充沛 。
8.苹果
苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的 。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处 。
上面就是为大家介绍的含钾的食物和水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。

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