红薯胡萝卜核桃饭——润肠通便健脑益智
胡萝卜和红薯都是含有丰富维生素和矿物质的食材，两种食物是可以一起吃的，可以有滋阴润燥的作用，对于补气血，促进食欲也有好处，食用方法有很多，下面就来介绍红薯胡萝卜核桃饭的制作方法，可以有补脑益智的作用 。
食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食
营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
红薯胡萝卜核桃饭所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油
红薯核桃饭的做法
1、将红薯的外皮去除，并用清水清洗干净 。随后切丁备用，并放入清水中浸泡 。
2、胡萝卜也是需要去除外皮，再进行清洗 。也是切丁放入清水中浸泡，备用 。
3、白米淘洗干净之后，将它放入水中进行浸泡 。
4、差不多浸泡半个小时，随后将米、胡萝卜、红薯放入锅中，并放入适量的清水 。开始煮 。
5、等米饭熟了之后，就将核桃粉放入再进行加热，等个十分钟就可以吃了 。
红薯胡萝卜核桃饭的功效与作用
红薯胡萝卜核桃饭这道菜给人体带来的好处：润肠通便、健脑益智、补气血等等的功效 。胡萝卜中耳朵木质素是一种抗氧化剂，很好的抑制并保护机体的细胞，从而具备防癌的作用，并且胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，可以保护人的视力，孩子们可以食用，预防夜盲症 。红薯中粗纤维很丰富，从而加速了肠胃的蠕动速度，促进消化，更加的通便 。核桃中的维生素，可以滋养皮肤，让皮肤处于健康的状态中 。并且还有补脑的功效，上班族们不要错过 。这几种食材在一起，可以有效的改善虚弱的体质 。
红薯胡萝卜核桃饭的制作很简单，日常生活中可以经常吃，对于促进食欲抗氧化有一定的好处，而且也可以粗介绍会与，补充丰富的维生素，蛋白质和钙质，对于补脑益智来说有好处，同时也可以提高体质，日常生活中这样的食谱可以经常吃 。
【红薯胡萝卜核桃饭——润肠通便健脑益智】
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