一到夏季 ， 人们是想方设法的想要解暑 ， 因为天气太热导致身体有些许不舒服 ， 提不起劲 ， 没力气 。所以想喝各种能缓解天气热的毛病 ， 那至于我们该喝什么 ， 多喝还是少喝 ， 怎么喝 ， 那就让我们来仔细了解下吧！
①盐开水：夏季高温出汗过多 ， 体内盐分减少易中暑 ， 多喝些盐开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分 。
②茶水：钾容易随汗水排出 ， 而茶叶含钾较多 。
③陈醋：夏季人们食欲减退 ， 适量食醋可增加胃酸的浓度 ， 帮助消化.
④绿豆汤：消暑清热 。
⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜 。
1.喝水：喝的时候要慢慢喝 ， 不要渴了就猛喝;要喝温开水 ， 不要喝冰水;要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水 ， 不要喝生水;要喝新鲜温开水 ， 不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水 。
2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟 。
【预防中暑应喝什么水】3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度 ， 不要逞能 。
4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱 ， 所以如果出现体重在数天内直线下降的情况 ， 应加以留意 。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度 ， 特别是秃头或发量不多的人 。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热 ， 通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物 ， 降低胆固醇;南瓜补中益气 ， 消炎止痛
10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等 。
11.多吃苦味菜 ， 有利于泄暑热和燥暑湿 ， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
12.多洗澡：帮汗水离开人体 。
13.保证充足睡眠：合理安排作息时间 ， 不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
综上 ， 我们还得注意的是过量饮水会冲淡胃液 ， 影响消化功能 ， 可能引起反射性排汗亢进造成水盐流失 。蒸馏水和纯净水无法及时补充流失的水分和盐 。含有酒精或咖啡因的饮料会导致身体失去更多的水盐 。喝过冷的饮料 ， 可能导致胃痉挛 。正确的做法是 ， 补充运动饮料或矿泉水 。请大家牢记哦！
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