如今随着人们物质生活的逐渐丰富，人们已经摆脱了过去饥寒交迫生活，人们对于美食的要求也越来越高，特别是科学的饮食方法和好营养的食物受到很多人的青睐 。其实人们的身体健康与日常摄入的食物营养又有很大关系，特别是人们养生观念越来越深入，很多人都想知道补充营养吃什么，那么下面就让我为大家具体介绍一下 。
芒果芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过橘子丶草莓 。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需 。芒果含有的营养成分十分的丰富，其中糖类物质高达11%-19%，蛋白质也很多 。在100克芒果果肉中就含有胡萝卜素2281-6304微克，并且芒果中含有各种人体必需的微量无素等等 。饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈 。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意 。
补充B族维生素 。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等 。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等 。
甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用 。
【补充营养吃什么好呢】
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