减肥期间吃什么水果有助于减肥
1、减肥期间吃什么水果水果最好
虽然水果中也有热量相对来说比较高的 。。。但是 ， 只是相对而已！！
所有的水果都可以作为减肥食品 ， 包括香蕉和苹果
而且 ， 早上和中午吃个苹果 ， ， 是非常好的！！虽然热量相对其他水果较高 ， 但是粗纤维 ， 消化起来需要的热量更高哦！！
至于香蕉 ， 可以快速提供能量 ， 避免你在节食过渡的时候出现不好的情况 。而且香蕉可以增加饱腹感~~同理 ， 西瓜也是 。。。
首先 ， 选择含糖较少的水果 。据研究 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄 等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指 数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分 钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐 过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的 粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果 ， 可显 著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪 在体内囤积的不良后果 。但是 ， 很多水果如柿子、山楂、 杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、 香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存 在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴 桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后 一小时左右再吃 。水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外 ， 什麽东西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥 ， 较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 kcal一天 2 .只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。3 .不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 。2 .长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行 。3 .会营养不良 水果减肥q & a q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ a：加工食品过程会让维他命c大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。q：什麽水果不该用来减肥？ a：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高 ， 吃时要小心勿吃过量 。q：什麽时候吃水果最好？ a：早上吃水果可以促进消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果 ， 更能减少胃气涨的现象 。
确实重要的要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么 ， 到底该怎样减肥？ 祝你成功！
黄瓜、苹果、柚子、酸奶 ， 每天从早到晚就吃这些 ， 随你吃 ， 按顿吃 ， 吃到饱 ， 鱼肉可以吃点 ， 猪肉、鸡肉绝不能吃 ， 主食也绝对禁止 ， 实在不行了吃点玉米 ， 试试吧 ， 我就是这么减下来的哦 。。。而且这些东西 ， 你吃多了 ， 就会觉得越来越好吃 ， 而且便便舒畅 ， 更加有助减肥呢
吃含糖量少的水果 ， 譬如苹果 ， 桃 ， 柚子 ， 猕猴桃等等 ， 绝对不能吃西瓜 ， 香蕉哦！要觉得我说的对的话请给我最佳哦 。
橙子含脂质比较低 ， 葡萄也不错 ， 不过西瓜 ， 苹果什么的不太适合
2、吃什么水果减肥最快 九种水果是刮油“神器”
吃什么水果减肥最快?夏季减肥进行时 ， 想要秀出好身材 ， 那么就赶紧加入减肥的战队吧 。那么夏季如何减肥呢?多吃水果可以轻松吸走油脂哦 ， 下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂 ， 轻松瘦身吧 。
1、苹果
苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
2、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 。但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王 ， 同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶 ， 可以把脂肪分解为脂肪酸 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
6、梨
生吃梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦 。
7、香蕉
香 蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因 为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
8、葡萄柚
【减肥期间吃什么水果有助于减肥】葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
9、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 消除疲劳感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 否则很容易被酵素伤害 。
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素b1和维生素c ， 是很有效的减肥果品 。
是应付今天的提问任务的吧
猕猴桃 ， 火龙果
火龙果有用
3、减肥的时候晚上可以吃什么水果
·可以吃以下几种水果：
1、番茄：
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低（每200克含30卡路里） ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、橙子：
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
3、柠檬：
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和减肥 。另外 ， 柠檬还具有美容的功效 ， 有助防止和消除皮肤色素的沉淀 ， 让你的肌肤更加光滑柔嫩 。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 。
4、西瓜：
西瓜中含有的某些物质有排毒作用 ， 能使盐分大量排出 ， 尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外 ， 它的钾含量也很多 ， 可以起到修饰小腿线条的作用 。
5、草莓：
草莓 ， 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害 ， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 ， 助你轻松瘦腰 。
扩展资料：
吃这些水果不容易减肥（容易发胖）：
1、香蕉：
香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的 。如果一天要是吃了超过2-3根的话 ， 其中的的大量糖分会转化为脂肪 ， 代谢不利的就会使人长胖 ， 影响形体美 。
2、榴莲：
榴莲的营养价值很高 ， 含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3% ， 还有多种维生素、脂肪、钙 ， 铁和磷等 。由此可见榴莲的含糖量是比较高的 ， 应该少食 。另外需要注意的是 ， 榴莲属热性水果 ， 因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒 。
3、芒果：
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素 ， 同时经过研究得出 ， 约100克的芒果肉中 ， 含糖量14～16% ， 脂肪16.1% 。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪 ， 堆积在体内 ， 所以不可多食 。
4、荔枝：
荔枝中含有很多糖份 ， 多食的话其中的糖分则会变成脂肪 ， 使人变胖 ， 所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好 。
参考资料：搜狗百科：水果减肥法
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。要知道 ， 我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃筏虎摧臼诋铰搓歇掸忙”的指令时 ， 你就会变得很贪吃 。不过 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都会腻 。例如 ， 你很喜欢吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一种蛋糕 ， 饭后也不可能吃得下很多块吧？同理 ， 在苹果减肥期间 ， 一次吃两三个苹果的话 ， 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 ， 因此实际上所吃的苹果不会太多 ， 摄取的热量也不多 。你可以从一个星期实行一天开始 ， 等习惯以后 ， 再增加到两天、三天 。不习惯的人 ， 最好不要超过三天 ， 以免中枢神经功能失调 ， 反而会在减肥后暴饮暴食 ， 变得比减肥前还胖 。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 ， 身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
减肥的时候晚上可以吃以下水果：
1、橙子
橙子中含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素 ， 这种元素能有效抑制病毒活性 ， 从而提高人体免疫力 ， 这样在你减肥 ， 本就营养摄入偏少的情况下 ， 增加了细胞活性 。
2、石榴
石榴中含有大量的抗氧化剂 ， 它能够清除自由基 ， 抑制癌细胞形成 ， 提高人体免疫力 。而且所含有的能量很低 ， 吃完之后不会有太多的能量摄入人体 ， 增加脂肪 ， 并且味道鲜美 。
3、葡萄
在减肥的时候 ， 很多人都会选择吃吃葡萄 ， 比较方便又好吃 ， 最重要的是能够增强血管弹性 ， 防止胆固醇以及脂肪的囤积 ， 从而达到明显的减肥功效 。
4、青苹果
青苹果是一种名副其实的绿色水果 ， 它的减肥效果也同样非常明显 。青苹果中含有叶黄素或玉米黄质 ， 它不仅具有减肥的功效 ， 同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤 ， 因此还有保护视力的作用 。
5、柚子
柚子中含有很多的酸性物质 ， 这种酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 促进消化功能 ， 使营养容易被吸收 。并且柚子还含有很多的维生素C,这样 ， 我们在吃柚子的同时还能摄入不少的维生素c。一举两得 。从而达到更好的减肥效果 。
参考资料：人民网：水果减肥法 减肥吃什么水果最有效？
番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低（每200克含30卡路里） ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和减肥 。另外 ， 柠檬还具有美容的功效 ， 有助防止和消除皮肤色素的沉淀 ， 让你的肌肤更加光滑柔嫩 。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 。
西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用 ， 能使盐分大量排出 ， 尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外 ， 它的钾含量也很多 ， 可以起到修饰小腿线条的作用 。
草莓
草莓 ， 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害 ， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 ， 助你轻松瘦腰 。
扩展资料：
据英国《每日邮报》报道 ， 希腊研究人员发现 ， 与一日三餐相比 ， 一日六餐更有助于减肥 。
希腊雅典大学医学院专家对47名患有2型糖尿病或糖尿病前期的研究对象进行了为期24周的跟踪观察 。他们发现 ， 频繁进餐并保持总体热量消耗不变 ， 有助于控制血糖 ， 还能有效地抑制饥饿感 。
参考资料：水果减肥法 人民网每天六顿饭最有利减肥 人民网
晚上吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橙子：要想轻松享受 ， 在晚餐时间 ， 不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物 。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素 ， 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分 ， 它可以帮助人体提高免疫力 。
2、番茄、石榴：在吃晚饭的时候 ， 不妨选择性的多吃一些红色类的水果 ， 这些红色水果中所含有的热量都非常的低 ， 经常食用能令人身体健康 ， 体态轻盈 。红色的代表水果有番茄、石榴等 ， 在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂 ， 它能够清除自由基 ， 抑制癌细胞形成 ， 提高人体免疫力 。
3、葡萄、黑莓：对于晚上吃什么水果减肥的问题上 ， 紫黑色水果也是必不可少的 ， 在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素 ， 同时它还能够增强血管弹性 ， 防止胆固醇以及脂肪的囤积 ， 从而达到明显的减肥功效 。
4、青苹果：在晚上的饮食中 ， 我们不妨多选择一些绿色的水果 ， 它们的减肥效果非常的明显 。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质 ， 它不仅具有减肥的功效 ， 同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤 ， 因此还有保护视力的作用 。
5、葡萄柚 ， 这种酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 促进消化功能 ， 使营养容易被吸收 。它含有丰富的维生素C ， 一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 。重要的是它含糖分少 ， 减肥时用来补充维生素C最适合不过了 。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道 ， 我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 ， 你就会变得很贪吃 。不过 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都会腻 。例如 ， 你很喜欢吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一种蛋糕 ， 饭后也不可能吃得下很多块吧？同理 ， 在苹果减肥期间 ， 一次吃两三个苹果的话 ， 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 ， 因此实际上所吃的苹果不会太多 ， 摄取的热量也不多 。
你可以从一个星期实行一天开始 ， 等习惯以后 ， 再增加到两天、三天 。不习惯的人 ， 最好不要超过三天 ， 以免中枢神经功能失调 ， 反而会在减肥后暴饮暴食 ， 变得比减肥前还胖 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
