随着人们生活生活水平的提高以及养生观念的普及，人们对于饮食的要求越来越高，吃什么比较有营养成为很多人都十分关注的问题 。人们已经不再单纯的满足大鱼大肉了，取而代之的是有营养的科学合理的饮食方式 。这无论是对个人身体健康还是孩子的健康成长都是十分重要的 。那么到底吃什么比较有营养呢？下面我为大家具体介绍一下 。
一、【番茄火腿蛋卷】
材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味) 。
做法：
1、准备好材料，都很普通常见 。
2、鸡蛋打入碗中，2-3个 。
3、西红柿洋葱火腿切成丁 。
4、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香 。
5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香 。
6、这时可以倒入蛋液 。
7、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可 。
二、【虾排三明治】
材料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋 。
调料：沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉 。
做法：
1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放 。
【吃什么比较有营养呢】2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可将蛋饼对折 。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可 。
4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可 。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱 。最后可用牙签固定 。
推荐阅读
- 吃花生米的好处有哪些
- 行己有耻的内涵是什么
- 巴西龟吃什么长得快
- 和平精英信号枪刷新时间_和平精英信号枪什么时候刷新
- 饮湖上初晴后雨是什么季节 饮湖上初晴后雨描写的季节
- 不胫而走的胫字是什么意思
- 忽复乘舟梦日边引用了什么的典故
- 梦到扫雪什么意思
- 11月17日出生的是什么星座
- 你别装了累不累是什么歌_抖音你别装了累不累歌曲介绍