有哪些保证母乳质量的方法
为了保持母乳分泌的质和量 ， 应注意以下几个方面：
1、保证营养、增强体质 。母亲饮食及身体营养状况 ， 直接关系到乳汁的质量 。哺乳期母亲所需的营养物的质和量 ， 都比一般妇女为高 。即所食的粮食要新鲜 ， 多吃含有丰富蛋白质的食物 ， 如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等 ， 各种新鲜蔬菜、水果 ， 要多喝汤 。饮食多样化 ， 不要偏食 。母亲吃得好 ， 自身健康 ， 泌乳充足 ， 才能保证婴儿健康成长 。
2、情绪稳定、精神愉快 。七情过度则乳汁不畅 。任何精神因素的刺激 ， 如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等 ， 都会影响催乳激素的分泌 ， 使乳汁减少 。特别有些年轻的妈妈 ， 在哺乳期内 ， 面对婴儿的哭闹、疾病等 ， 承受不了 ， 总是着急上火 ， 结果是奶水不足 ， 婴儿吃不饱更加哭闹 。因此 ， 母亲一定要保持精神愉快 ， 情绪稳定 ， 才能使乳汁分泌正常 。
3、生活规律、注意休息 。保证充足的睡眠和休息 ， 晚上少看电视 ， 少干重活 ， 不过度疲劳 ， 才可正常分泌乳汁 ， 才可保证乳汁的质量 。
4、不要吃刺激性食物 ， 如酒、辣椒等辛辣燥热之物 。不要吃寒凉生冷之物 。过冷过热 ， 对母子都不利 ， 影响乳汁分泌 。
5、哺乳期做好避孕 ， 以防怀孕 。一旦怀孕就要做人工流产 ， 既影响乳母身体 ， 又影响乳母心理 ， 情绪不佳 ， 影响乳汁分泌的质和量 。但要注意 ， 口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌 ， 不宜服用 。
【有哪些保证母乳质量的方法】
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