吃什么水果增肥最快
1、吃什么水果增肥最快
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致 。脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲 。反之，则身体消瘦，肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重10%
以上，就要考虑自己是否偏瘦了 。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖 。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划 。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象 。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。
梨
榴莲，木菠萝
榴莲，不如吃肉增肥快
榴莲
2、吃什么水果最能增肥？
水果甜份高就容易增胖,依序是芒果,西瓜,荔枝,香蕉.
而属於高纤的水果就不容易变胖,像芭乐,小番茄,苹果等.
芒果升糖指数高,吃了血中的胰岛素会快速增加,肚子易饿就会吃更多.
可以选择像纤维较高的苹果,芭乐或小番茄,来平衡热量.
升糖指数低的水果相对比较不易胖,但也不能吃太多,吃水果有益健康,但不要只吃喜欢的,
尽量挑不同水果吃,才能让营养更均衡.
榴莲让你增肥
它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的 。榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等 。
榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒 。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源 。具有“水果之王”的美称 。
榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁 。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动 。
注意不要多吃，它是热性水果容易上火，吃的同时最好吃几个山竹，就能达到平衡 。因其含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食 。瘦人每天最好只吃200g，这样既能增强体质也能增肥 。
还有什么水果易增肥？
下面这些水果热量都比较高，吃多了都是容易让人增肥的 。香蕉，红毛丹，龙眼，柿子，石榴，百香果，加州葡萄 ，西洋梨 ，荔枝，金煌芒果，香吉士，酪梨，加州李，土芒果等 。都是容易使人增肥的 。
每餐吃过量主食，
多喝汤多吃甜食，
没事喝点儿啤酒，
睡前加餐少运动 。
一周见效，一月小成 。
吃水果增肥？还真是羡慕 。。我晓得减肥期间要少吃香蕉，特别是晚上，香蕉脂肪含量相对较高高，所以增肥应该可以多吃点 。
不过你增肥吃水果？估计效果不会很大 。。
增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致 。脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲 。反之，则身体消瘦，肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗，会有很好的效果
3、吃什么水果增肥最快
吃榴莲就可以 。它既是高营养水果又是高热量的，经常吃就能达到目的 。榴莲每天吃200克，不要多吃，能增强体质也能增肥，但榴莲是热性水果容易上火，吃榴莲的同时最好吃几个山竹，就能达到平衡 。
容易发胖的水果：榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，．．．．．．．．很多种
其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，少量吃也是不会胖的，
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致 。脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲 。反之，则身体消瘦，肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重10%
以上，就要考虑自己是否偏瘦了 。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖 。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划 。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象 。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。
4、哪些水果有利于增肥
1、榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多 。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王” 。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖 。
2、干枣
大枣的含糖量非常高，约为30% 。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量 。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍 。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火 。
3、牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油 。
4、荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水 。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火 。
5、龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量 。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的 。
参考资料来源：凤凰网-原来吃这几种水果 居然比吃肉还容易胖
有利于减肥的水果蔬菜: 1、冬瓜 。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质 。4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重 。20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食 。最容易增肥的食物是: 1.快餐--麦当劳,肯德鸡等; 2.油炸食品---炸薯条,炸鸡腿等; 3.糖块; 4.含糖量高的水果,如荔枝等. 增肥太容易了,多吃少动很快就胖了.
可以增肥的水果 。
一：榴莲，它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的 。
二：荔枝，味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，可止呃逆，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，常吃可以增肥 。
三：龙眼，补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，常吃也可以达到增肥目的 。
四：柿子，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。
五：水蜜桃，水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量 。
六：甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量 。【吃什么水果增肥最快】
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