【秋季游泳的好处及注意事项 立秋还能游泳吗】可以 。进入秋季，天气不冷不热，正是锻炼的好时节 。提起适合秋季的运动，游泳就是很好的一项锻炼项目 。游泳是四季都适合的运动 。虽然立秋后天气逐渐转凉，但是保持游泳的好习惯仍可有效提高自身素质 。秋季游泳对身体有哪些好处，相比于夏季，秋季游泳需要注意什么？近日，北京市卫健委发布急救话题，提醒网民秋季游泳的注意事项 。
秋季游泳好处多
秋季的自然水温多在5℃～20℃，冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用，增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于增强消化功能 。
游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而且在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘 。
另外，游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力 。
秋季游泳注意5点
由于秋天天气凉，相较于夏季游泳，需要注意以下准备工作和注意事项，以免发生意外 。
1、做好准备工作 。下水前，最好用常温水进行淋浴，以适应较凉的水温 。同时，也应进行足够的热身运动，将身体活动开，避免入水后因受凉而发生抽筋 。
2、特殊情况禁忌游泳 。感冒、疲劳、身体不适、刚进食后要避免下水 。此外，剧烈运动后也应禁忌游泳，因为剧烈运动后游泳，心脏负担加重，体温急剧下降，会使得抵抗力减弱，可诱发感冒，咽喉炎等 。
3、注意安全 。尽量避免独自一人游泳，以免发生意外 。小孩子一定要在大人陪伴下，不熟悉水性的人一定要有专人陪同，在浅水区活动 。
4、时间适当，注意保暖 。在水里时间不可太长，以45~60分钟为宜，上岸后需马上擦干身上的水，并做好保暖措施 。
5、游泳后不立即进食 。游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病 。
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