营养高热量低 ， 无非是无疑是减肥者们最喜爱的食物种类之一 ， 这类食物不仅可以提供我们所必须的营养 ， 同时也不用担心吃胖 。作为每个减肥者都需要了解的事情 ， 小编今天会给大家具体的列举一些营养高热量的食物 ， 这些食物不仅可以帮助我们排除毒素瘦身 ， 同样还可以达到美容养颜的功效是非常合理的 。
山药 100g=73卡
山药很容易有饱足感 ， 但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高 ， 热量比一般米饭面食低很多 ， 可以偶尔作为瘦身餐的主食
苜蓿芽 100g=21卡
肉食主义者经常吃苜蓿芽 ， 能帮助酸性血液转变成弱碱性 ， 而且它还含有多种氨基酸 ， 酵素 ， 是生菜沙拉中少不了的常客 编辑推荐：八种减肥食品 能吃苦就瘦
茄子 100g=25卡
在蔬菜界 ， 茄子的维生素含量可是数一数二 ， 还有人称它是蔬菜也是天然良药 ， 而且茄子没有什么特殊味道 ， 很适合各种烹饪方式
豌豆苗 100g=26卡
豌豆苗能帮助维持血管的弹性 ， 若是将它打成汁经常引用 ， 对于高血压 ， 心脏病跟糖尿病患者都很有益处 ， 还能增强免疫能力 ， 解决便秘问题
【营养高热量低的食物有哪些？】大部分热量低营养高的食物 ， 例如芹菜 ， 油菜 ， 油麦菜等等蔬菜 ， 都是营养含量及矿物质含量非常高的 。同时 ， 一盘子的蔬菜大概热量大概只有一百多卡左右 ， 一块儿肉或者一块甜点的质量可能会达到上百咯！由此可以看出蔬菜是减肥者们必备的食物之一 。
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