补充营养的食物有很多 ， 所以现在有很多补品 。不仅我们生活中吃很多 ， 当我们生病时更是少不了 。那么作为产妇 ， 产后吃什么补充营养呢？当然补充营养是生完宝宝的第一步 ， 更重要的还是要搞明白产妇喜欢吃什么 ， 这样在口味上进行选择才是最好的 。接下来让我们一起来看一下补充营养的食物有哪些？
产后吃什么补品
1、红糖
营养特点：含铁量高 ， 给产妇补血 。营养作用：含多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4-6个已足够 ， 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
4、小米
营养特点：含较多的vb1和vb2 ， 纤维素含量也很高 。帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质 。味道鲜美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人 ， 因此大量喝汤十分有益 。
产后不能吃哪些食物
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症 ， 新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言 ， 成人吃味精是有益无害的 ， 而婴儿 ， 特别是12周内的婴儿 ， 如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时 ， 又食用过量味精 ， 则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。过量的谷氨酸钠对婴儿 ， 尤其是12周内的婴儿发育有严重影响 ， 它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合 ， 生成不能被机体吸收的谷氨酸 ， 而锌却随尿排出 ， 从而导致婴儿锌的缺乏 ， 这样 ， 婴儿不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退 ， 生长发育迟缓等不良后果 。
【产后吃什么补充营养呢】产后吃什么补充营养呢？很多人对于这个问题的第一反映是从市场上购买 ， 但是却不知道家里做的也许会更有营养 。市场上的补品是很多 ， 琳琅满目让人们在购买时也花了眼 ， 但是这并不代表市场上的补品营养价值就很高 ， 所以说我们最好还是自己选择在家里做比较安全 ， 这样自己也能免去一分担忧 ， 产妇也能吃得放心 。
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