三步上篮动作要领 篮球三步上篮的技术要领是什么？
文章插图
1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙 。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮 。
2、具体步骤：
（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚 。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮 。
（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地 。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面 。
【三步上篮动作要领 篮球三步上篮的技术要领是什么？】（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地 。
推荐阅读
- 平板支撑的标准动作解析 平板支撑怎么做
- 明日之后击掌动作怎么获得_击掌动作获取攻略
- 一梦江湖动作拍拍怎么样_动作拍拍一览
- 有效缓解脖子疼痛的6个动作 脖子疼怎么办最快最有效
- 适合在办公室锻炼的5个动作 在办公室做的运动有哪些
- 类似崩三的3d动作手游_画风优美的动作手游推荐
- 激战2怎么切换动作模式
- 互动作业没有网络怎么办 没有网络解决方法
- 互动作业APP打不开怎么办 APP打不开解决方法
- 互动作业怎么换头像 换头像方法说明