健康对于我们身体是非常重要的，对于我们每个人来说，都想要自己的身体健健康康的，而我们身体的健康主要是来源于一些饮食，人体所需要的营养元素，大部分也都是来自于平常的饮食，但是很多人对于一些营养的食物搭配不是非常清楚，下来一起来看一下全营养的食物都有哪些？
【全营养食物有哪些？】1、椰菜加番茄
研究发现，这样的组合可以防止前列腺癌，但是还没有找出原因 。番茄和椰菜都可以阻止肿瘤的生长，所以这两者的组合效果可能会更强，但是还有待证实 。
2、苹果加巧克力
苹果尤其是红苹果富含抗炎类黄酮---橡黄素，尤其是苹果皮 。橡黄素可以防止过敏、心脏疾病、老年痴呆症、前列腺癌和肺癌的发生 。而巧克力、葡萄、红酒和茶含有类黄酮--儿茶酚，有助于阻止动脉硬化和癌症的发生 。研究发现，两者的结合可以促进心血管健康，增加其抗凝固能力 。荞麦、洋葱和桑葚也含有橡黄素 。
3、燕麦加橙汁
研究发现，一杯富含维生素C的橙汁和一碗纯燕麦粥的组合可以清洁动脉，防止心脏病发作 。因为两种食物中的中有机化合物酚类可以稳定低密度胆固醇 。
4、杏仁和酸奶
也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收，但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗？可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E 。胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A，应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用 。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁 。所以在酸奶中加入几颗杏仁，食用全脂奶制品，再加一块熏肉 。
除此之外，平时我们也应该多吃一些全麦的食物，比如说全麦面包，在早上的时候，吃几片全麦面包再加上一杯脱脂牛奶，这也是非常好的一种营养搭配，让自己的身体变得健康，你唱的时候就一定要多花心思照顾自己的饮食，知道了，营养全面的食物之后，一定要按照自己的身体状况来进行调整 。
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