牛油果水果沙拉的做法教程 牛油果沙拉怎么做好吃
文章插图
并不是所有的沙拉都需要放沙拉酱，因为酱中有过多的糖和盐！水果为主的沙拉，我都会放酸奶，绝配！ 牛油果和吐司丁，当然是沙拉首选，牛油果可以让整个沙拉的韵味提升，而不是只有寡淡的酸甜味，吐司丁脆脆的，多重口感的搭配，满足我们营养的同时，也满足了味蕾的需求！
【牛油果水果沙拉的做法教程 牛油果沙拉怎么做好吃】用料
- 牛油果 1个
- 吐司 1片
- 圣女果 4颗
- 草莓 2个
- 酸奶 适量
- 坚果 适量
- 奇亚籽 一勺
- 蓝莓树莓 10颗
- 燕麦片 适量
- 葡萄干 适量
文章插图
1、准备食材：牛油果、草莓、树莓、蓝莓、圣女果、南瓜籽、腰果、葡萄干、吐司、酸奶、奇亚籽
文章插图
2、吐司切丁、烤箱180度预热，烤8分钟
文章插图
3、水果切丁准备好
文章插图
4、水果和吐司一起混合
文章插图
5、淋上酸奶，撒上奇亚籽
文章插图
6、成品图，营养丰富，牛油果是精髓，非常好吃呀！
小贴士
食材按自己喜好随意放，因为有酸奶和吐司，所以不要放太久呀，吐司会变软！
牛油果的营养功效
1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平 。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用 。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率 。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘 。
推荐阅读
- 银行卡限额的解除方法 如何解除银行卡限额
- 紫色火龙果的功效与作用有哪些
- 苹果三种办法快速截图 mac如何截屏并保存
- iPhone忘记锁屏密码破解教程 苹果锁屏密码忘了怎么解开手机
- 红色火龙果的功效与作用有哪些
- 青芒果的作用有哪些
- 芒果酸奶的好处有哪些
- 广州最为有名的水果有那些
- 蓝莓花果茶的功效有哪些
- 天津哪里修苹果x手机