【睡觉前喝酸奶的好处有什么】酸奶是老少皆宜的最佳饮品 ， 对身体提供的营养成分还是很多的 ， 不仅味道酸甜可口 ， 能够改善食欲 ， 还能调理肠胃 ， 同时也能起到美容养颜的功效 ， 那么睡觉前喝酸奶的好处有什么？要知道酸奶最佳的饮用时间可是晚上睡前 ， 不仅能有助于改善睡眠状态 ， 还能瘦身美容 。
从补钙角度看 ， 女人是最容易缺钙的一个群体 ， 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物 ， 特别是酸奶 ， 更容易被人体吸收 ， 所以 ， 女人应每天保证一杯酸奶 。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗 。可抗癌 ， 酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生 。常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量 ， 减少心血管病症发生的危害 。酸奶可强化钙质的吸收 ， 避免骨质疏松 。
全内净肠 ， 酸奶能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃刺激肠胃蠕动 。减少便秘的发生且能消除口臭 ， 防止腹胀 ， 腹痛 。体外美容 ， 酸奶具有极佳的嫩肤功能 。常喝酸奶防衰老 ， 修补遗传物质 ， 使病变细胞恢复正常 ， 加强抗氧化剂的活性 ， 防止细胞老化 。
肠胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶 ， 否则对胃肠道的刺激太大 ， 不利于健康 ， 可以先从冰箱取出一会 ， 再喝;饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶 ， 对酸奶中的营养吸收最有利;空腹不要喝酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
晚上喝补钙效果最好 ， 12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收;因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后要及时漱口 。酸奶喝的多了 ， 就会老想着换换口味 ， 外面虽然有含果肉的酸奶 ， 但远远没有自己在家做的新鲜、实惠 。
相信大家对睡觉前喝酸奶的好处也都一目了然了 ， 在现实生活中很多人都习惯新的早上来喝酸奶 ， 要知道空腹是不能喝酸奶的 ， 很容易导致胃酸分泌过多 ， 从而刺激肠胃 ， 而且还会有胃胀感 ， 因此喝酸奶前最好吃点食物垫垫肚子 。
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