【孕妇孕期需额外补充的营养 孕期需额外补充哪些营养】我们知道，孕妇孕期对营养物质的摄取量会比平常大很多，因为一方面要维持自身的营养物质平衡，另一方面还需要给宝宝提供营养 。孕妇孕期需额外补充哪些营养呢?下面就给大家盘点孕期需补充的营养以及相关注意事项 。
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孕妇孕期需额外补充的营养：
1、叶酸：孕期前三个月要补充叶酸 。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分 。在孕期，准妈妈补充一定量的叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用 。缺失叶酸，有潜在巨幼细胞性贫血的危险 。
补充时间：备孕期、孕早期、孕晚期
注意事项：
叶酸不宜与维生素C同补 。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定 。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响 。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上 。
2、孕妇奶粉：常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养 。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的 。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用 。
补充时间：备孕、孕期
注意事项：在孕晚期，还是控制一下喝孕妇奶粉的量，晚期胎儿大的快，奶粉营养太过丰富，会引起胎儿过大 。
3、钙：钙是骨骼、牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙质 。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状;严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至引起畸形的严重后果 。牛奶、花生、 芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物 。
补充时间：孕中晚期 。
注意事项：补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。
4、DHA：DHA俗称脑黄金，是人体至关重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响 。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA，以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为宝宝打下良好的视力基础 。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA 。
补充时间：孕中晚期(孕20周后)
注意事项：摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用 。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量 。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用 。
5、复合维生素：复合维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A具有维持正常视力和皮肤健康的作用;维生素D能够帮助钙的吸收;孕早期补充维生素E可防止流产;维生素C能防止细胞组织免受氧化损伤，提高准妈妈免疫力 。复合维生素在我妈平时吃的食物之中就有，例如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等 。也可以在咨询医生意见后补充维生素片 。
补充时间：孕早期、孕中期
注意事项：每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片 。如果孕妇饮食多样化、没有出现维生素缺乏的症状可以不补充复合维生素药片 。复合维生素怀孕期间不宜长期服用，孕妇一般服用一个月就可起效 。
6、其他：准妈妈在孕期也可适当补充铁、镁、磷、锌等、蛋白质等营养素 。
孕期女性身体的营养需求大，所以在饮食方面要非常注意各种营养物质的摄取和平衡 。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提 。
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