打篮球投篮的时候使不上力怎么办
打篮球时投篮用不上力 ， 原因是手腕及手指的力量不足 。以下为加强手腕和手指力量的方法：?
1、手腕力量训练：将身体平坐 ， 将手放于膝盖之上 ， 掌心朝上 ， 手握合适重量的哑铃以两秒左右的频率做屈腕运动 ， 每个动作幅度应尽身体所能做到最大 ， 同时手臂不可离开大腿 ， 每组15次 ， 左右手各进行三组 ， 各组间隔休息一分钟 ， 十指相扣揉动以放松腕部；
【打篮球投篮的时候使不上力怎么办】2、手指力量训练即指卧撑：使用十个指头着地的方法做俯卧撑 ， 以达到锻炼握力和腕力的效果 ， 此环节的坚持时间越长 ， 效果越为明显 。
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