怎么能快速减肚子
1、保持平躺仰卧的姿势 ， 两脚打开与肩同宽 ， 先将右脚向上抬起10CM ， 脚尖往里勾起并停顿一秒 ， 再轻轻放下 ， 注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
效果：不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉 ， 还能收紧腿部 ， 使下半身更苗条 。
2、向左上方尽可能抬高右脚 ， 在空中停顿一秒钟再放下 ， 完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力 ， 才能达到预期的瘦腿效果 ， 也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。效果：可以快速紧实腹部及腿部肌肉 。
【怎么能快速减肚子】3、平躺仰卧 ， 两腿伸直 ， 脚跟并拢 。双手叉腰 ， 眼睛直视上方 ， 调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置 ， 最后再慢慢放下并伸直双腿 。15次为一组 ， 重复2—3组 。效果：可快速使小肚肌肉更加紧实 ， 有效改善腹部松弛 。
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