早餐对人体非常的重要，而现代很多的年轻人非常的不注重吃早餐，从而导致胃痛胃病之类的小毛病，有时候早餐吃的不正确也会得各种胃病，那么怎么才能健康又正确的吃早餐呢，下面就让我来为大家详细介绍一下营养美味早餐食谱的详细步骤；
1. 香菇洗净切丁，火腿切丁，榨菜切丁；香菇与火腿和榨菜的比例为1：1：1，放入榨菜不仅使馅料口感爽脆，而且可以起到调味的作用，不用再加盐了 。
2. 将切好的馅料放入碗内，加入两勺的老抽和一勺五香粉，搅拌均匀后腌制5~10分钟 。
3. 腌制馅料的时间，我们来调面糊 。黑豆面﹑淀粉和面粉倒入小盆内，打入一个鸡蛋 。
4. 用筷子将鸡蛋与面粉充分搅匀 。
5. 分次加水，搅拌成糊状 。筷子挑起面糊能成滴状为宜 。太稀了不容易成型，太厚了不容易摊开 。
6. 电饼铛烧热，刷上少许油 。用勺子把面糊均匀的倒上去，用铲子将面糊抹平 。
【营养美味早餐食谱】7. 一面成型后，翻面，煎至两面焦黄，即可 。取出后煎下一个，依次把所有的面糊煎完 。
8. 将烙好的蛋饼平铺，取一块糯米放上去，压平 。放入糯米可以使蛋皮和馅料紧紧的包在糯米上，不易分离 。
9. 用勺子将适量馅料放到糯米上面，同时用勺子压一下，使馅料与糯米更好的粘合，不易散 。
10. 将蛋饼的两侧对折
11. 剩余的两侧对折，折叠成方块形状；依次将所有的蛋饼包好 。
12. 电饼铛刷上少许油，包好的早餐包放上去进行煎至，一面煎热后，翻过来再煎至一下 。每面煎至2分钟可以既可，里面的糯米被煎热，馅料也被煎熟了（如果煮粥的话，不煎制，放锅上蒸个三五分钟也可以） 。
以上描述就是营养美味早餐食谱的详细制作方法，是不是很简单呢，而且还特别的有营养，对肠胃吸收也是非常的好，这款早餐老少皆宜，非常适合上班族食用，消化不好的老年人也可以制作，对肠胃也有好处 。
推荐阅读
- 分享5种带皮煮更有营养食物 香蕉带皮煮还是不带皮煮好
- ?芝麻大饼的做法介绍和营养价值
- 松茸怎么保存营养不流失
- 自制营养蔬菜水果汁需要注意什么
- 学生营养食谱要如何准备
- 木瓜菠萝酵素的做法和营养
- 简易营养的早餐食谱大全
- 一日三餐营养食谱如何安排
- 三文鱼营养成分和食疗作用
- 营养米糊食谱介绍