其实女生在怀孕的时候就非常的注重自己的营养 ， 每天应吃的食物都要有所安排 ， 必须要吃一些有营养的食物 ， 但是也不能吃太腻的食物 ， 要保持好的心情和状态 ， 能够迎接自己的宝宝 ， 下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的食谱.
食谱介绍：
红枣桂圆银耳羹
原料：红枣7枚 ， 桂圆50克 ， 银耳10朵 ， 冰糖适量 。
做法：将红枣洗净 ， 桂圆洗净后去皮 ， 去核 ， 银耳用水发好用手撕下花瓣待用 。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中 ， 加水没过食物 ， 放在火上加热煮15分钟左右 ， 把冰糖加入再煮几分钟即可 。
功效：每日一次 ， 早晚服用或加餐服用均可 ， 有补血 ， 益智的作用 ， 益于脑细胞生长 。
糖醋莲藕
原料：莲藕250克 ， 花生油15克 ， 香油、料酒各5克 ， 白糖35克 ， 米醋1O克 ， 食盐1克 ， 花椒10粒 ， 葱花少许 。
【孕妇营养餐食谱介绍】做法：
(1)将莲藕去节、削皮 ， 粗节一削两半 ， 切成薄片 ， 用清水漂洗干净 。
(2)炒锅置于火上 ， 放入花生油 ， 烧至五成热 ， 放入花椒 ， 炸出香味后捞出 ， 再放入葱花略煸 ， 倒入藕片翻炒 ， 加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒 ， 待藕片成熟 ， 淋少许香油即可出锅 。
功效：藕解渴、散淤 ， 清热生津、养血止泻、健脾开胃 。特别是熟藕有健补脾胃的作用 ， 能增进食欲 ， 补充营养 ， 健脑益智 。
以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇营养餐的食谱 ， 大家已经有了一定的了解了 ， 在平时的时候自己在家中就可以学着制作一些这样的食物 ， 要合理安排自己的习惯 ， 要劳逸结合 。
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