对于上班族来说，每天的工作压力都非常的大，而且长期不锻炼会给身体带来比较大的伤害，而且电脑辐射也会影响到我们的身体，对于上班族的人来说，营养的早餐是非常关键的，它可以让我们以最好的姿态去迎接新一天的到来，接下来我们就为大家详细的介绍一下上班族营养的早餐 。
1.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
【上班族营养早餐介绍】豆奶250毫升（豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择 。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值）、蛋白质粉1勺(约10克)、火腿面包1个（可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢） 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素 。
2.番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤1碗（加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了）、烧面包片2片（如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪）、煎香肠1根（选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成） 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素 。
3.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常，并不繁杂 。酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份 。
营养含量分析：
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素 。
上面的这些内容就是关于上班族营养早餐的介绍了，相信大家都知道早餐的重要性，很多人偷懒不吃早餐，这对我们身体的影响是很大的，所以上述这些早餐做起来其实都不难，大家只要每天早上花一点时间就可以吃到营养丰富的食物了 。
推荐阅读
- 红枣的营养和家常做法大全 红枣的营养和家常做法大全介绍
- 青苹果都具有什么营养价值呢
- 黄膳的营养制作方法
- ?白芸豆的营养价值和功效
- 海白虾的营养价值是怎样的
- 野鸡的营养价值有哪些
- 一周营养食谱有哪些
- 丝瓜鸡蛋汤的做法以及营养价值
- 阳澄湖大闸蟹的做法及营养价值
- 笨鸡蛋怎么吃有营养 笨鸡蛋怎么吃