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1、牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品
冬季天气寒冷 ， 多雨雪 ， 为了更好地维持体温恒定 ， 帮助人体适应寒冷的气候 ， 我们对饮食结构也要做出相应调整 ， 应该多吃温热食品 。
除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外 ， 大枣、花生、核桃等也属于温热性食品 ， 可以适当多吃 。
2、山药、红枣、香菇等补气食品
冬季宜养心经 ， 例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效 ， 也是冬季饮食中不错的选择 。
3、可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品
在寒冷的冬季 ， 血液循环帮助人体进行物质交换 ， 供给组织细胞氧和各类营养物质 ， 运走二氧化碳和代谢废物 。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行 ， 产生热能 ， 调节身体机能 。
而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅 ， 此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况 ， 达到调理机体的作用 。
4、多吃粥食
其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗 ， 而且我们的粥食种类繁多 ， 在冬季 ， 山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择 。
在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的养生粥 ， 不仅可以帮助我们去除寒冷 ， 还有健脾胃的功效 。
5、多吃黑色的素食
【天气冷吃什么 天气冷吃什么好】根据中医的养生饮食 ， 冬天适宜养肾 ， 而黑色食物是最宜养肾的食物之一 ， 而且这些食品大都性味平和、补而不腻 ， 食而不燥 ， 是冬季养生的不二之选 。
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