大家是不是对减肥方法很感兴趣？希不希望找到一种既能吃饱又能减肥的好方法？我们都知道药物减肥对身体的副作用 ， 所以更青睐于天然的食疗 。我来给大家介绍一种食疗方法 ， 就是用薏米做出的粥能起到减肥的效果 ， 想知道的就看到底吧！
食材薏米200g（单人一次的量） 纯净水500ML 如需添加其他材料 ， 薏米酌情减少
步骤、方法 1.前一晚上将薏米洗干净 ， 然后用水泡好（泡的水不要倒掉 ， 可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜 ， 有美白的效果）
2.把薏米倒到锅中 ， 先开大火烧开之后转小火 ， 20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了 。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了 ， 按照规定的用量来操作就可 ， 相当省心 。
3.单独食用薏米粥效果单一 ， 光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材 ， 使减肥能够事半功倍 ， 它最好的搭配伙伴是山药 ， 红小豆 。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效 ， 按照中医的观点 ， 肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱 ， 说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收 ， 变为废物被身体囤积了 。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力 ， 那就等于从根本上断绝了肥胖的根源 。
4.如果要跟山药一起搭配要注意 ， 购买的山药最好是淮山药（长的比较细 ， 瘦骨嶙峋 ， 看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药 ， 那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些） ， 现用现削皮 ， 跟薏米一起扔到锅里就可以
5.如果跟红小豆一起的搭配 ， 红小豆也需要提前一晚浸泡 。之后和薏米同步下锅就可以了 。
【薏米减肥粥的功效】6.薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿 ， 如果你是胖且肉很结实的人 ， 它对你的减肥帮助不大 ， 如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人 ， 那它就是你的救星 。薏米性凉 ， 不适合脾胃虚寒的人食用 ， 如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米 ， 炒到略微发黄即刻 ， 这会略微改变偏凉的性质 ， 然后再和之上的流程一样操作
薏米因为有很好的化湿 ， 去水肿的效果所以深得减肥人士的喜爱 ， 将它作为粥是最常用的使用方式 。只要遵循以上几个步骤 ， 您将非常容易做出想要的薏米粥 。
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