核桃黑米粥——强身健体滋养补虚
核桃和什么一起吃比较好?很多的人群都不知道应该如何搭配 ， 一些养生的食谱还是需要利用起来的 。核桃可以和大米黑米一起吃 ， 可以有强身健体的作用 ， 而且也可以有滋阴补虚的功效 ， 来看看关于核桃黑米粥的养生做法 ， 和保健功效 。
核桃黑米粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用 ， 尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、莲子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
【核桃黑米粥——强身健体滋养补虚】1、首先将黑米淘洗干净 ， 随后将之放入清水中进行浸泡 。
2、将核桃仁清洗干净 ， 备用 。
3、将莲子的心去除掉 ， 随后洗净 ， 备用 。
4、随后将核桃仁研碎 ， 这时锅中放入适量的清水 ， 大火煮沸 。
5、煮沸之后将核桃、黑米和莲子放入 ， 用大火熬煮 。
6、煮沸之后 ， 直接改小火继续熬煮 ， 等粥变得浓稠了 ， 就可以吃了 。
核桃黑米粥的功效与作用
核桃黑米粥可以强身健体、滋养补虚、预防便秘等等的效果 。黑米富含粗纤维 ， 从而促进体内的肠胃蠕动 ， 有助于排便 。有效的预防了便秘 。并且它的营养价值很高 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 很适合食用 。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸 ， 对于人的脑细胞来说 ， 可以很好的滋补大脑 ， 从而有效的增强脑功能 。有健脑功能 。莲子中的棉子糖 ， 可以滋补人的身体 ， 从而老少皆宜 ， 尤其对于久病、产后或老年体虚者 。这些食材相互搭配的话 ， 对于补脑益智来说起到了很好的作用 ， 促进大脑的发育 。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 它的好处是有很多的 ， 可以有提高人体免疫力的作用 ， 这样的一道养生的食谱可以有增强人体免疫力的功效 ， 还能润肠通便 ， 适合多种人群食用 ， 越吃越聪明 。
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