深蹲跳是什么
【深蹲跳是什么】深蹲跳，是一项健身运动 。它的要点是腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直 。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆 。下落时吸气，跳起时呼气，大腿前侧有酸胀感 。
深蹲跳的作用
1、提高弹跳力 。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高 。
2、提升基础代谢率 。深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也会变高 。
3、整体协调性的提升 。协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒，因为他们的肌肉的协调性比一般人更好 。
推荐阅读
- 午安有什么特别的意思 午安是什么意思
- 崩坏三如何跳过手机认证 崩坏三账号怎么通过实名认证找回
- 脆豆腐是什么做的
- 脆哨是什么
- 文言文中也的意思 文言文中也是什么意思
- 苏东坡突围中突围的含义是什么
- 忧劳可以兴国兴的意思 忧劳可以兴国兴是什么意思
- 藏民往天上扔的小纸片是啥 藏民往天上扔的小纸片是什么
- 猬集的意思 猬集是什么意思
- 新年纳余庆嘉节号长春的意思 新年纳余庆嘉节号长春的意思是什么