跑10公里消耗多少热量


一个休重60Kg、慢跑速度6:00的人跑完10千米 , 大约能耗费631卡路里 , 那麼他假如快逃(一小时10千米)耗费700热量的发热量 。而100g米饭的热量为116卡 , 因而10千米慢跑等于600g白米饭 , 也就是大概4碗白米饭 。
【跑10公里消耗多少热量】人体每时每刻都在消耗能量 , 这些能量是由食物中的产热营养素提供的 。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物 。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动 。热能供给过多时 , 多余的热量就会变成脂肪贮存起来 , 时间久了 , 身体就胖起来了 。

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