晨跑几点比较好 几点晨跑好呢
【晨跑几点比较好 几点晨跑好呢】
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1、如果是夏季晨练的话 ， 最好在早上5点到6点半的时间 ， 如果要是冬季晨练的话 ， 时间在早上的6点到7点之间 ， 无论是过早或是过晚 ， 对晨练的效果都会有影响 。
2、在夏秋季节 ， 很多的老年人起的比较早 ， 有的4点钟就起床开始锻炼 ， 其实这个时间段锻炼的话 ， 对身体并没多大的好处 ， 因为这个时间段的空气质量不太好 ， 此时的空气正处于流通和运动之中 ， 所以等到5点过后 ， 空气质量就逐渐转好 ， 此时最适宜锻炼 。
3、在冬秋季节 ， 天亮的比较晚 ， 而且此时气候转门凉 ， 所以更不宜早起锻炼 ， 此时的锻炼时间就在6点以后 ， 既安全而且锻炼有效 。
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