三伏养生食谱
三伏天养生食谱：八宝人参汤 主料：菠萝15克,苹果15克,枣（干）15克,梨15克,蜜柑15克,莲子15克 。辅料：加一人参5克,红绿丝10克 。调料：冰糖10克,淀粉(玉米)5克,香精4克 。做法：1. 将人参放碗内加水和冰糖上笼蒸4小时；2. 将莲子泡软洗净放盆内；3. 加水、冰糖上笼蒸烂取出；4. 将苹果、梨去皮切开去核；5. 青丝、红丝、瓜条用水稍泡一下；6. 大枣掰开去核；7. 密柑扒皮去核；8. 将人参、菠萝、苹果、梨、大枣、蜜柑、莲子都切成小片；9. 锅内放入开水 ， 将蒸人参的原汁倒入锅内；10. 再将切好的人参、苹果、莲子等各种小片放入锅内 ， 加冰糖用湿淀粉勾芡；11. 用筷子蘸一滴香蕉精放入锅内 ， 盛在汤盆内即成 。健康提示：1. 八宝人参汤中用菠萝、苹果、大枣、蜜柑、梨等水果 ， 主要有清热除烦、生津止渴、补脾益胃的功能；2. 再配以人参与冰糖 ， 参大补元气 ， 补脾益肺 ， 宁神益智 ， 生津止渴；3. 诸物相合 ， 共奏补中益气、滋阴润燥之功；4. 此汤老少皆宜 ， 并可作为治疗脏腑气阴两虚者的主要汤肴 。
1、主要食品是选择：绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可 ， 适当食用粗粮和豆制品 。
2、肉蛋奶的选择：
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等 ， 奶及奶制品 ， 咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类 。
3、蔬菜的选择：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些营养食谱鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等 。
4、水果的选择：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些养生食谱瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等 。夏季养生饮食禁忌1、夏夏季有哪些养生菜谱天一定要少吃太热的食物 ， 如羊肉、狗肉等 。
2、切忌因贪夏季有哪些养身食谱凉而暴吃冷饮【三伏养生食谱】
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