老年人竟然吃这些食物最健康
容易消化食物
老年人胃肠功能减退，我们应当选择一些容易消化的食物，以便吸收 。如燕麦、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收 。注意选这些食物时候，那些加工精细的不要，因为越加工，食物中丢失的营养物质越多 。
补充蛋白质
我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多，所以在饮食上需要补充一些蛋白质 。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等 。
多吃蒸、煮食物
随着年龄的增加味觉会慢慢降低，所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来刺激老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物 。少用炒、煎来烹饪食物 。
多吃蔬菜水果
老年人的胃肠道蠕动功能下降，容易造成胃肠胀气和便秘 。这时候我们就该做一些蔬菜食物，买点水果给老人吃，来防止上面的症状 。
多喝水
老年人代谢下降，水分减少，在突发情况下容易脱水，所以应当多喝水 。由于老人肾功能下降，喝水时候应该少量多次的饮水 。
多运动
健康在于运动，在以上基础上，我们的老年人应该经常去公园散散步、或打打太极拳，耍耍太极剑，要是身体体力不错的还可以跳下广场舞 。来改善生理功能，提供体质 。
【老年人竟然吃这些食物最健康】
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