体育运动前准备活动的意义
【体育运动前准备活动的意义】
体育运动前准备活动的意义是：
1、调整整体状态 。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的运动状态，为保障正式进行体育运动时，生理功能迅速达到适宜程度做好准备 。
2、增强氧运输系统的机能，使体温升高，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中的毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平 。
3、增强皮肤的血流量，有利于散热 。
运动热身是任何体育运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生 。减少损伤的风险系数 。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低 。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处 。
热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练 。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活 。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率 。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练 。
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