男人40以后健身的常见法则
对于一个男人来说，到了40岁之后，年纪自然就会出现很多的问题啦，男人在这个时候需要如何让自己更好的健身也是很重要的，下面就来看看吧 。
1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动 。别以为年过40，运动能力就会一落千丈 。研究发现，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4% 。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情 。
2、挑选让你舒适的方式 。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动 。
【男人40以后健身的常见法则】3、调整速度，以间歇式训练为主 。举个例子来说，如果是步行，可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式，有助于在较短的时间内消耗体内更多热量，消灭啤酒肚 。
4、刚开始锻炼，别求太快 。如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始 。形成习惯后再增加运动量 。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要 。
5、增加力量、柔韧性和平衡练习 。随着年龄的增加，人体器官也在衰老 。因此每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼 。
6、运动多样化 。每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过40的男性来说 。因此建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等 。
7、和大家一起锻炼 。获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好 。
8、注意旧伤 。运动一定要注意旧伤 。如双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择 。
那么你了解了么，知道男人在40岁之后健身法则有哪些呢，这些健身的法则对于40之后的男人也是有很多的影响的呢，这一点需要你去注意的 。
推荐阅读
- 男人肾虚主要有哪些表现 弹脑按摩益气补肾
- 宅男特别健身计划 多做家务健康又舒服
- 常做俯卧撑打造男人好身材
- 玉树变软了怎么补救
- 男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速
- 5个生活习惯让男人元气大伤 补气可以吃养生中药
- 八种食物让男人变娘炮
- 最适合男人的健身计划 男人美背健身动作推荐
- 煮绿豆汤放什么糖好呢？
- 男人冬季怎么补肾好？羊肉汤不可少！