宅男特别健身计划 多做家务健康又舒服
现代男人喜欢宅在家里玩电脑 ， 身体健康也日渐受到危害 。其实宅男也有特有的锻炼方式 ， 那就是做家务 。做家务不仅锻炼身体 ， 还能维护家庭和谐 ， 多多益善哦！
如果你的他喜欢宅在家里 ， 不喜欢出去瞎晃悠 ， 也不进行其他的活动 ， 这样下去身体会熬得住么？难道你不觉得这样的男人需要锻炼锻炼 ， 露出些男人的气概么？那你就监督他“宅”家健身吧 ， 顺便帮你干家务活 。
做早餐锻炼手臂
早餐时做个煎蛋 ， 单臂掂起小煎锅 ， 准确无误地接住那颗小煎蛋 ， 这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时 ， 你的双腿需要分开站立 ， 腰部挺直 ， 手臂出力 ， 日复一日 ， 无意间 ， 紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了 。
午休后擦地板健身
可别小看擦地板 ， 用抹布也好 ， 用拖把也好 ， 不管用什么方式什么工具 ， 手臂 ， 腰腹 ， 大腿小腿……全要出力 。
【宅男特别健身计划 多做家务健康又舒服】不过还是建议使用抹布 ， 因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿 ， 有效帮助肌肉线条的延展 。健身的同时保持地面清洁 ， 这时候你可以适时的给予一点奖励 ， 送上一个香吻 。
买菜时走走舒畅身心
在家呆了一天必须要出去走走 ， 最好的时机当然就是买菜啦 。不要再打算偷懒地使用交通工具 ， 步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊 。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳 ， 精神大振的同时还能锻炼身体 。
每天步行20分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼 ， 再加上手里提着的瓜果蔬菜 ， 顺便继续做做一些基本的锻炼手臂的动作也不错 。
睡前的床上运动
你的思想不要邪恶哦 ， 这里说的是正规的运动 。首先 ， 侧躺于床上 ， 单臂弯曲支撑身体 ， 双腿并拢 ， 脚部用力 ， 保持身体平衡 。慢慢将腰部抬起 ， 身体侧向挺直 。重复这个动作10次 ， 转换方向 。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌 ， 令腰围在短时间内缩水 ， 拥有迷人腹肌 。
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