老人冬季怎么养生？教你健康饮食方法
老人健康冬季饮食方法冬季时节应该注意合理饮食大家都清楚，但是冬季饮食应该注意什么呢，特别是上了年纪的老人家饮食又该有什么样的饮食要求呢?
1.主食与副食
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物 。
主食和副食二者缺一不可 。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道 。
有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来 。
有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断 。这些都不符合饮食养生的要求 。
2.细粮与粗粮
吃粗粮成了近年来的一种新时尚 。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益 。可是，粗粮虽好，也不宜多吃 。
因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力 。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康 。
3.酸性与碱性
事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关 。
所以水果中通常吃起来酸酸的，然而它却是碱性食物，又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物 。
若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类 。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物 。
4.荤与素
荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担 。
我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿 。
注意冬季饮食的主要条件是达到膳食平衡，希望大家都能够做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，善待自己的胃，也善待自己的身体健康，饮食的主要目的还是得补身 。
六种食物营养赛人参人参相信很多的人都知道，许多年老体虚的人都会选择人参来补充营养!那么老年人吃什么好呢，其实除了人参之外，生活中还有很多的食物也有人参的功效哦!老年人的饮食直接关系着老人的健康，所以要引起我们的重视哦!一起来了解一下吧!
海中人参——海参
海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效 。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用 。
动物人参——鹌鹑
鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸 。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用 。
鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药 。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺 。
果蔬人参——胡萝卜
它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用 。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率 。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用 。长期食用可显其“小人参”价值 。
茶中人参——绞股蓝
绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉 。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的 。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特 。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用 。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲;中老年人用后可安神入睡;慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳 。
水中人参——泥鳅
泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多 。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为“水中人参” 。
鱼类人参——银鱼
银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参” 。对于银鱼的滋补作用，在我国古代医典中多有记载 。如《日用本草》载：“味甘，平，无毒 。宽中健胃 。”
【老人冬季怎么养生？教你健康饮食方法】
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