老年人散步注意姿势 盘点老人散步的好处
老年人散步的好处可以保持关节的灵活性
同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法 。
提高脑力
能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力 。
有益于心血管系统
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病 。
提高免疫力
可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力 。
减肥好方法
对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法 。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量 。
走路姿势
走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直 。这种姿势有利于气血运行 。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然 。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显 。
【老年人散步注意姿势 盘点老人散步的好处】
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