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办公白领养生法10步走 抗击冬季疲劳症

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办公白领养生法10步走 抗击冬季疲劳症

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办公白领养生法10步走 抗击冬季疲劳症
1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次 ， 不要一次灌太大口 ， 否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水 ， 就像忽然间下起大雨一样 ， 尤其是循环差、经络容易阻滞的人 ， 反而会引起身体局部“闹水灾” ， 也就是水肿 。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。养生专家发现 ， 芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥 。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现 ，  当室内温度处于18℃ ~25℃ ， 湿度为45%~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
4、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型 。避免使用磨砂洗面奶 ， 改换成分单纯、温和的保湿洗面奶 。天冷后 ， 上洗手间 ， 会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸 ， 好像这样才能保暖、洗净污垢 。实际上 ， 热水会破坏皮肤的皮脂膜 ， 降低表皮保水能力 ， 而且刺激脸部微血管扩张 ， 让人干痒不舒服 。
5、午休时间来张“隐形”面膜
作为OL ， 我们离不开长相厮守的办公室 ， 于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验 ， 又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水 。
6、用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇 ， 随身携带一支润唇膏是不错的选择 。但润唇膏只能补油 ， 不能补水 ， 可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水 ， 然后再涂润唇膏把水分锁住 。顺便提醒一下 ， 眼部产品基本都适用于唇部 ， 无论是精华还是乳液、霜 ， 既可做嘴唇的保养 ， 也适合于唇周皮肤 。
7、带一个高质量的保温杯上班
带一个高质量的保温杯上班 ， 里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤 。
银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内 ， 用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右 ， 一杯温热滋润的好饮就OK了 。这款饮品有润燥生津的功效 ， 可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等 。
8、必备“办公用品”保湿喷雾
【办公白领养生法10步走 抗击冬季疲劳症】喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效 ， 往脸上轻轻一喷 ， 除了可保湿肌肤润泽 ， 也可以清新提神 。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果 。尤其要在高度干燥部位 ， 如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌” 。如果喷洒在棉片上 ， 还能当舒缓眼膜用 。
9、热水熏脸缓解鼻干鼻塞
在暖气房 ， 常会感觉到鼻干、鼻塞 ， 特别难受 。这时候可以倒一杯热开水 ， 让水蒸气熏一熏鼻腔 ， 并对着杯口做深呼吸 ， 2分钟左右 。
10、疲劳不妨喝以下茶：
配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力 。
配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳 。
配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛 。
配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏 。
配方五：人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力 。
配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛 。
配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛 。
配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳 。

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