男人太瘦日常该怎么做 健身教练的几个增肥建议
男生太瘦，女朋友抱怨没有安全感；父母也会觉得自己在外没有好好照顾自己，引来父母的担忧；而实际上自己吃得不少，可还是吃不胖 。怎么增重？并不是无计可施，就让小编来给你支支招，助您的“增重大业”一臂之力！
男人太瘦日常该怎么做
生活作息规律 。不熬夜，经常熬夜的人身材容易走极端，要么过于胖，要么过于瘦 。有人说，说不定我熬夜可以长胖，但通过这种方式来长胖，实在是得不偿失，所以，这是不可取的 。
【男人太瘦日常该怎么做 健身教练的几个增肥建议】饮食规律，按时进餐 。早、中、晚不要拉下，饮食不规律不利于长胖 。身体必须摄取足够的食物后，身体有盈余，才有可能增加脂肪层 。
注意肠胃的保养 。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化 。早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部，加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能 。
适当运动锻炼，很多人会有疑问，运动要消耗能量，为什么有助于长胖呢？打个比方，想要一条河流不堵塞，必须经常疏通，疏通好了，才能让更多的水流通 。而运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢 。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的 。
不抽烟、不酗酒，没有必要的话，烟酒不要沾 。心情舒畅，保持一份乐观的心态，更没必要整天愁眉苦脸，一副很衰的样子 。
健身教练的几个增肥建议
（1）品种多样，增加营养；
（2）锻炼身体，增强体质；
（3）保持心情愉快 。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？
建议您：
1、准备器材或到健身房开始练健美 。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善 。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己 。
2、营养问题 。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾 。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！
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