草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人远离癌症魔爪 需要做好7件事

生活百科

癌症是当代威胁人类健康的主要杀手 ， 主要发生在中老年人中 。对它的病因、病理仍有许多问号 ， 目前还缺乏有效的治疗方法 ， 癌症诊断书在人们眼中就像一张死亡通知单 。预防癌症、提高生存质量成为医学界当务之急 。研究表明 ， 80%以上的癌症是因环境恶化及生活方式不当所致 。因此 ， 避免不良的生活习惯 ， 通过体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟等方式 ， 是可以预防癌症的 。
1、合理安排饮食
首先要注意饮食卫生 ， 把住“癌从口入”这一关 。饮食要多样化 ， 不偏食、不挑食 ， 使食物的营养成分尽可能完备和平衡 ， 既不要缺乏营养 ， 也不要营养过剩 ， 多吃全粮食品（粗粮）、杂粮、豆类 ， 新鲜蔬菜和水果 ， 低脂肪食品 ， 鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品 。饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上 ， 每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克 ， 最好是吃鱼和家禽以替代红肉 。不吃过烫的、霉烂变质、刺激性强的食物 ， 尽量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加剂的食物及饮料等 。
2、保持乐观的情绪
拥有豁达的胸怀 ， 克服消极自卑、悲观失望等不良情绪 ， 生活中保持笑口常开 ， 不宜悲悲戚戚；开朗豁达 ， 不宜怨天尤人 。有些人爱吃后悔药 ， 爱埋怨人 ， 或将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄 ， 这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了同盟军 。
3、积极治理环境 ， 做好个人防护
住房要经常注意通风 ， 尤其是厨房要有较好的通风 ， 尽量避免吸入油烟 。装修后的新房一定要对室内空气进行检测 。尽量避免有害、有毒化学物质的接触 ， 如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等 。避免离子射线和大量的紫外线照射 ， 尤其是来自太阳的紫外线 ， 可以导致皮肤癌 。
4、尽早戒烟
吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素 ， 30%的癌症与之有关 。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质 ， 当烟草燃烧的烟雾被吸入时 ， 焦油颗粒便附着在支气管粘膜上 ， 形成长期慢性刺激 ， 诱发癌变 。
5、积极防治慢性疾病 ， 减少长期慢性刺激
治疗癌前病变 ， 如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等 ， 防止其进一步发展 。
6、加强对易感人群的监测
中年男性建议每年检查一次；如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）患有癌症的 ， 应尽早做定期检查 ， 最好一年体检两次 ， 对身体进行监测 。如果发现肿瘤信号和症状 ， 及早诊治 。
7、应坚持适度的体育锻炼
【男人远离癌症魔爪 需要做好7件事】体育运动有助于激发生命活力 ， 增强体质 ， 提高免疫力水平 ， 使机体各器官的功能得以全面发挥 。体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础 。
8、肿瘤自检：下列症状作为引起人们对癌症肿瘤注意的警号 ， 如发现自己有如下不适或相关症状时应及时就诊：
（1）体表或表浅可触及的肿块逐渐增大 。
（2）持续性消化异常 ， 或食后上腹部饱胀感 。
（3）吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感 。
（4）持续性咳嗽 ， 痰中带血 。
（5）耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血 。
（6）大便潜血、便血、血尿 。
（7）久治不愈的溃疡 。
（8）黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等现象 。
（9）原因不明的体重减轻 。

    推荐阅读


    上一篇：烫面饺子怎么做 烫面饺子如何做

    下一篇：西瓜视频电视版叫什么啊