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男人最需要补充的五种元素 3种水果最适合男人补铁

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现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养 。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些？以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助 。
男人最需要补充的五种元素
男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究 。
男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的 。
男性朋友需要补充的营养之三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
男性朋友需要补充的营养之四：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思 。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治 时机 。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患，造成严重的健康问题 。
男性朋友需要补充的营养之五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物；
与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患，造成严重的健康问题 。
芹菜是男人补铁的必备
1、芹菜性凉，清热解毒，平肝降压 。对于肝火过旺或有高血压人，适当吃些芹菜炒干丝或炒其它食材，可以有效缓解 。
2、男人吃芹菜的好处是因为芹菜含铁量较高，可以养气补血 。女性经期食用可以补充经血损失 。
3、芹菜还能开胃健脾，促进儿童的生长发育 。对于不想吃饭的小朋友，可以将芹菜切碎，给他们煮个芹菜粥 。
3种水果最适合男人补铁
1、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃 。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
3、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
【男人最需要补充的五种元素 3种水果最适合男人补铁】

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