喝酸奶的最佳时间 喝酸奶注意事项
文章插图
1、早上喝酸奶吸收营养：早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质 。
2、饭后两小时喝酸奶:饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳 。
3、晚上喝酸奶补钙：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
4、别空腹喝酸奶:通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低 。
5、酸奶不要加热喝:如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天 。
【喝酸奶的最佳时间 喝酸奶注意事项】6、晚上睡前喝酸奶要刷牙:如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害 。
推荐阅读
- 白领着装的健康杀手 白领穿衣禁忌
- 玉皇大帝信仰的主要内容有哪些
- 牡丹古代雅称
- 生日高级有质感的句子 生日高级有质感的句子
- 杜甫的三别是哪三别
- 尖椒炒猪肝的家常做法 尖椒炒猪肝怎么做
- 白居易的代表作有哪些
- 天作孽犹可违自作孽不可逭他的解释是什么 天作孽犹可违自作孽不可逭他出处介绍
- 为了生活而拼搏的句子 为了生活而奋斗的句子
- 葱烧鲫鱼的家常做法 葱烧鲫鱼怎么做